העיסוי השוודי הוא שיטת הייחוס של המסאז' המערבי. הוא פותח במאה ה-19 על ידי הרופא פר הנריק לינג ונותר עד היום הטכניקה הנפוצה ביותר בעולם — מסיבות טובות.
חמש התנועות הבסיסיות
העיסוי השוודי מבוסס על חמש טכניקות שמשולבות זו בזו:
- אפלוראז' (Effleurage) — החלקות ארוכות ועוטפות בתחילת הטיפול ובסופו, לחימום הרקמות
- פטריסאז' (Petrissage) — לישה וגילגול של השרירים, כמו בצק, לשחרור מתחים
- פריקשן (Friction) — תנועות מעגליות עמוקות על גושי שרירים
- טאפוטמנט (Tapotement) — הקשות קצביות לטונוס וגירוי
- רעד (Vibration) — תנודות מהירות להרפיית אזורים מכווצים
היתרונות
בהיבט הגופני
- הפחתת מתחים וכיווצים שריריים
- שיפור זרימת הדם והלימפה
- פאשיה גמישה יותר
- הפחתת כאבי שרירים לאחר מאמץ (DOMS)
בהיבט הנפשי-עצבי
- הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית (מנוחה עמוקה)
- ירידה בקורטיזול (הורמון הלחץ)
- עלייה בסרוטונין ובדופמין
- שינה איכותית יותר
מהלך הטיפול
הטיפול נמשך 60 עד 90 דקות. השכיבה על השולחן תחת סדין, ואני חושף כל אזור בעת עבודה עליו. שמן עיסוי מאפשר החלקה נעימה ונטולת כאב.
עוצמת הלחץ מותאמת להעדפה ולמשוב במהלך הטיפול. אל תהססו לתקשר איתי.
למי זה מתאים?
העיסוי השוודי מתאים לכולם — ספורטאים, אנשי מקצוע תחת עומס, מי שסובל ממתחים כרוניים, או כל מי שמחפש רגיעה. זו גם התנסות ראשונה מצוינת למי שמעולם לא קיבל עיסוי.