אימון כוח
הגדל את העוצמה שלך
- ✔עומסים כבדים (80-100% מה-1RM)
- ✔סטים קצרים (1 עד 7 חזרות) עם זמני מנוחה מותאמים
- ✔טכניקות לשיפור שליטה עצבית-שרירית
מתאים ל: הרמי משקולות, פאוורליפטרים, ספורטאי לחימה
היפרטרופיה שרירית
פתח את הפיזיק שלך
- ✔אימון נפח (8 עד 15 חזרות לסט)
- ✔שיטות מתקדמות: דרופ סט, סופרסט, טמפו מבוקר
- ✔אופטימיזציה של התאוששות ותזונה
מתאים ל: עלייה בשריר, עיצוב גוף, הרכב גוף
סיבולת
שרירית וקרדיווסקולרית
- ✔סיבולת שרירית — עומסים קלים וחזרות גבוהות
- ✔סיבולת קרדיווסקולרית — HIIT, ריצה, אופניים, חתירה
- ✔שיפור חמצון שרירי והתאוששות
מתאים ל: ספורטאי סיבולת, כושר כללי
קרוס-טריינינג
גישה מקיפה
- ✔שילוב של משקולות, קרדיו ותרגילים פונקציונליים
- ✔משפר שיווי משקל, קואורדינציה ועמידות
- ✔שיעורים מותאמים לכל הרמות
מתאים ל: גיוון באימונים, פיתוח גוף פונקציונלי
אוסטיאופתיה, עיסוי ואימון: ליווי ספורטיבי מקיף
בין אם אתם רצים חובבים, מתאמני קרוספיט, טריאתלטים, מטפסים, שחיינים או ספורטאים מזדמנים, הגוף סופג עומסים חוזרים שעלולים להפוך לפציעה אם לא מטפלים בהם. הקליניקה שלי מציעה ליווי ספורטיבי מלא — מניעה, ביצועים, התאוששות.
שלוש כובעים: אוסטיאופת D.O., מטפל בעיסוי, מאמן ספורט. השילוב מאפשר לי להבין את התנועה הספורטיבית מבפנים ולבנות תוכנית קוהרנטית — טיפול בפציעות, הכנה לתחרות, אופטימיזציה של התאוששות, ייעוץ בתזונה ובאימון.
אני עובד עם חובבים ועם מתחרים. המטרה קבועה: לאפשר לך להמשיך באהבתך לאורך שנים, ללא פציעה.
היתרונות של הגישה הזו
- מניעת פציעות חוזרות (דלקת מיתר, דלקת פריאוסט, סינדרום IT)
- התאוששות מהירה לאחר מאמץ או תחרות
- שיפור ביומכני: ריצה, שחייה, אימוני כוח
- טיפול בפציעות חריפות (נקעים, קרעים, התכווצויות)
- תוכנית אימון שמתואמת לגוף שלך
- ייעוץ תזונתי: חלון מטבולי, הידרציה, מיקרונוטריינטים
מצבים שכיחים בטיפול
- ·דלקות מיתר: אכילס, פיקה, שרוול המסובבים, מרפק טניסאי
- ·דלקת פריאוסט בשוק אצל רצים
- ·סינדרום רצועת ה-IT
- ·נקעי קרסול חריפים וכרוניים
- ·כאבי מפשעה אצל כדורגלנים ושחיינים
- ·כאבי גב תחתון לאחר דדליפט או סקוואט
- ·כאבי כתף אצל שחיינים ומטפסים
- ·כאבי שרירים ממושכים לאחר מאמץ
עמודי התווך של הגישה
הערכה ביומכנית
ניתוח יציבה, מבחני תנועתיות ספציפיים לענף, זיהוי חוסרי איזון ואזורי סיכון.
טיפול אוסטיאופתי
הנעות, מניפולציות, עבודה מיופאשיאלית, דריי נידלינג או כוסות רוח לפי הצורך. המטרה: להחזיר תפקוד.
עיסוי התאוששות
בין תחרויות או בזמני עומס אימונים, עיסוי ממקסם את ההתאוששות השרירית והעצבית.
תוכנית וייעוץ
תוכנית אימון מותאמת, ייעוץ תזונתי, אסטרטגיית עומס, תזמון. הכול כתוב ומלווה.
שאלות נפוצות
באיזו תדירות לבוא כשמתאמנים קשה?+
אפשר להגיע לפני מרוץ חשוב?+
האם אתה מציע הערכות למתחילים?+
האם אתה עובד עם מועדונים או קבוצות?+
למה אוסטיאופת-מאמן לספורטאים
פיזיותרפיסט עובד לרוב בהפנייה לאחר פציעה. מאמן ללא הכשרה רפואית עלול לדחוף מעבר לגבולות. אוסטיאופת-מאמן מבין גם את הגוף שלך וגם את הענף שלך.
ההמלצות מותאמות לפרופיל: גיל, רקע ספורטיבי, מטרות, זמן פנוי. היעד אינו שיא חד-פעמי אלא רצף שנים ללא פציעה.
ספורטאים בתל אביב, רמת אביב, פארק הירקון
הקליניקה מושכת רצים מפארק הירקון, מתאמני קרוספיט מהמרכז, שחיינים מבריכת גורדון וטריאתלטים בהכנה. ספורטאים דוברי צרפתית רחוקים מצרפת מוצאים כאן ליווי בשפת אמם עם הבנה של ייחודיות התרבות של האימון.