אוסטיאופתיה
רפואה ידנית המטפלת בהגבלות ניידות בגוף.
האוסטיאופתיה היא גישה טיפולית שנוסדה ב-1874 על ידי אנדרו טיילור סטיל. העיקרון שלה: המבנה והתפקוד של הגוף קשורים זה בזה, ושחרור הגבלות הניידות מחזיר ליכולת לוויסות עצמי.
להבין את המונחים
מילון אוסטיאופתיה
לקסיקון של מונחים שתוכלו לפגוש בטיפול או במאמרים שלי. ההגדרות כתובות בשפה ברורה, עבור מטופלים ולא לאנשי מקצוע.
מושגים
אוסטיאופתיה לטרום ואחרי לידה
ליווי אוסטיאופתי בהיריון ולאחר לידה.
מקל על כאבי גב תחתון, סיאטיקה, כאבי פוביס (SPD), בחילות ורפלוקס בהיריון. לאחר לידה: עבודה על האגן, העצה, צלקות קיסרי או אפיזיוטומיה.
אוסטיאופתיה לילדים
אוסטיאופתיה מותאמת לתינוקות ולילדים.
טכניקות עדינות מאוד (בעוצמה של משקל מטבע) מותאמות לגוף מתפתח. התוויות: קוליק, פלאגיוצפליה, טורטיקוליס מולד, הפרעות שינה, דלקות אוזניים חוזרות.
חלון מטבולי
תקופה לאחר מאמץ שבה הגוף סופג חומרים טוב יותר.
30-60 דקות לאחר מאמץ עצים, השריר קולט פחמימות וחלבונים בצורה יעילה במיוחד. שילוב של השניים (יחס 3:1) מאיץ את חידוש הגליקוגן והבנייה השרירית.
DOMS (כאבי שרירים מאוחרים)
כאבי שרירים המופיעים 24-48 שעות לאחר מאמץ.
Delayed Onset Muscle Soreness — כאב הנובע ממיקרו-נזק מהתכווצויות אקסצנטריות. נורמלי לאחר מאמץ עצים או חדש.
VO2max
צריכת חמצן מרבית.
מדד מרכזי לכושר אירובי. מודד את נפח החמצן המרבי (מ״ל/ק״ג/דקה) שהגוף יכול לצרוך במאמץ. מפותח באימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה יחד עם נפח גדול באזור 1.
טכניקות
אוסטיאופתיה ויסצרלית
עבודה ידנית על איברים פנימיים.
גישה שפותחה על ידי ז׳אן-פייר בראל. כל איבר עטוף בפאשיה וצריך לזוז עם הנשימה והתנועה. הגבלות ויסצרליות יכולות לשמר כאבי גב, עיכול, גינקולוגיה או נשימה.
דריי נידלינג
החדרת מחטים דקות לנקודות הדק בשרירים.
טכניקה שבה מוחדרות מחטים דקות לנקודות מתח עמוקות (trigger points) כדי לגרום לשחרור רפלקסיבי. אין לבלבל עם דיקור סיני: דריי נידלינג מבוסס על אנטומיה ונוירופיזיולוגיה, לא על מרידיאנים אנרגטיים.
כוסות רוח
כוסות רוח ביצירת ואקום על העור.
טיפול עתיק יומין המשתמש בואקום לשחרור הידבקויות פאשיאליות, גירוי הזרימה והקלה במתחים. הסימנים העגולים הזמניים אינם חבלות אלא פצפוצי דם שטחיים שחולפים תוך 3-7 ימים.
ניקוז לימפטי
עיסוי עדין מאוד המגרה את זרימת הלימפה.
טכניקה ידנית שפותחה על ידי אמיל ווֹדר בשנות ה-30. הלחצים קלים מאוד (30-40 ג׳/סמ״ר) ואיטיים, בהתאם לקצב הטבעי של הלימפה. מיועד לאחר ניתוח, בהיריון, לבצקות כרוניות ולרווחה.
קרניו-סקראלי
עבודה עדינה מאוד על קרומי הגולגולת ועל העצה.
גישה אוסטיאופתית עדינה שפותחה על ידי ויליאם סאתרלנד, מבוססת על תנועה קצבית של עצמות הגולגולת והעצה (6-12 מחזורים לדקה) דרך קרומי הדורה. מתאימה במיוחד למתח, מיגרנות, תינוקות ומצבים פוסט-טראומטיים.
HVLA (מניפולציה)
מניפולציה מפרקית מהירה ובעוצמה נמוכה.
High Velocity Low Amplitude: דחף קצר ומדויק על מפרק תחת מתח. עלול להפיק קול ״קראק״ (שחרור גזים תוך-מפרקיים). לא כואב כשמבוצע כראוי.
אנטומיה
מיופאשיאלי
עבודה על השריר וקרום החיבור המקיף אותו.
הפאשיה היא רקמת חיבור העוטפת כל שריר ומחברת ביניהם. כאשר היא מאבדת גמישות או מפתחת הידבקויות, היא מגבילה תנועה ומשמרת כאב. עבודה מיופאשיאלית משתמשת בלחצים עמוקים או גולשים לשיקום ההחלקה.
סרעפת
שריר הנשימה הראשי, מפריד בית החזה מהבטן.
שריר בצורת כיפה שמתכווץ בשאיפה ונרפה בנשיפה. תפקיד מרכזי בהחזר הוורידי, בעיכול ובניהול מתח.
עצת הקודש
עצם מרכזית באגן, בתחתית עמוד השדרה.
עצם משולשת המורכבת מאיחוי של חמש חוליות עצה. מתחברת למעלה עם החוליה המותנית האחרונה (L5), למטה עם עצם הזנב, ולצדדים עם עצמות האגן.
פאשיה
רקמת חיבור המחברת את כל מבני הגוף.
רשת רציפה של רקמת חיבור העוטפת שרירים, עצמות, כלי דם, עצבים ואיברים. במשך שנים זלזלו בה, וכיום היא מוכרת כמבנה בפני עצמו, בעל רגישות ויכולת התכווצות.
פיריפורמיס
שריר עמוק בישבן.
שריר מסובב חיצוני של מפרק הירך בעומק העכוז. עצב הישבן עובר תחתיו (או דרכו אצל 15% מהאנשים).
שרוול המסובבים
ארבעה שרירים המייצבים את מפרק הכתף.
מורכב מסופראספינאטוס, אינפראספינאטוס, טרס מינור וסאבסקפולאריס. נוטה לדלקות גיד, הסתיידויות וקרעים, במיוחד אצל שחיינים, זורקים ומטפסים.
מצבים רפואיים
דלקת מיתר
מצב כאב ופגיעה בגיד.
מונח כללי לפציעות גידים. לרוב לא דלקתיות אלא ניווניות (טנדינוזיס). אתרים נפוצים: אכילס, פיקה, שרוול המסובבים, מרפק טניסאי.
כאב גב תחתון
כאב באזור המותני.
כאב באזור המותני, חריף (לומבאגו) או כרוני. 80% מהאוכלוסייה חווים זאת לפחות פעם אחת. סיבות נפוצות: יציבה לקויה, חוסר תנועה, חולשה של שריר הטרנסברסוס, פריצת דיסק, דלקת פרקים.
כאב צוואר
כאב באזור הצוואר.
כאב הממוקם בעמוד השדרה הצווארי, לרוב בעקבות יציבת עבודה (ראש קדמי), מתח (כיווץ טרפזיוס) או טראומה (צליפת שוט).
נקודת הדק
נקודה מכווצת וכואבת בתוך השריר.
מקבץ סיבי שריר הנשארים בהתכווצות, כואב בלחיצה ויכול להקרין כאב למרחק (כאב מוקרן). נפוץ בטרפזיוס, פיריפורמיס, פסואס, רומבואידים. מטופל בלחיצה איסכמית, מתיחה, דריי נידלינג או כוסות רוח.
סיאטיקה
כאב המקרין לאורך עצב הישבן.
כאב המתחיל בגב התחתון, חוצה את העכוז ויורד לרגל לאורך עצב הישבן. סיבות נפוצות: פריצת דיסק L4-L5 או L5-S1, תסמונת הפיריפורמיס, דלקת פרקים מותנית.
פלאגיוצפליה
השטחה של צד אחד בגולגולת התינוק.
עיוות גולגולתי נפוץ אצל תינוקות, בעקבות העדפת תנוחה או מתח צווארי (טורטיקוליס מולד). טיפול אוסטיאופתי מוקדם (לפני גיל 6 חודשים) יעיל מאוד.
קוליק בתינוק
בכי עז ולא מוסבר אצל תינוקות.
משפיע על עד 25% מהתינוקות. בכי מעל 3 שעות ביום, יותר מ-3 ימים בשבוע, אצל תינוק בריא. האוסטיאופתיה פועלת על הסרעפת, הכבד, המעי הגס ועצב הוואגוס.