Services
Le Sport
L'entraînement physique ne se limite pas à soulever des poids ou à courir plus longtemps. Chaque programme doit être adapté à vos objectifs spécifiques.
- ✔Gagner en force et explosivité
- ✔Développer votre masse musculaire (hypertrophie)
- ✔Améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire
- ✔Optimiser votre récupération et réduire les risques de blessures
Prise de Force
Augmentez Votre Puissance
- ✔Charges lourdes (80-100% du 1RM)
- ✔Séries courtes (1 à 7 répétitions) avec temps de repos optimisés
- ✔Techniques pour améliorer le contrôle neuromusculaire
Idéal pour : haltérophiles, powerlifters, sportifs de combat
Hypertrophie Musculaire
Développez votre Physique
- ✔Travail en volume (8 à 15 répétitions par série)
- ✔Méthodes avancées : drop sets, supersets, tempo contrôlé
- ✔Optimisation de la récupération et de la nutrition
Idéal pour : prise de muscle, tonification, composition corporelle
Endurance
Musculaire et Cardiovasculaire
- ✔Endurance musculaire → charges légères et répétitions élevées
- ✔Endurance cardiovasculaire → HIIT, course, vélo, rameur
- ✔Amélioration de l'oxygénation musculaire et de la récupération
Idéal pour : sportifs d'endurance, condition physique générale
Cross-Training
Une Approche Complète
- ✔Combinaison de musculation, cardio et exercices fonctionnels
- ✔Améliore l'équilibre, la coordination et la résistance
- ✔Séances adaptées à tous les niveaux
Idéal pour : varier les entraînements, développer un corps fonctionnel
Ostéopathie, massage et coaching : un accompagnement sportif complet
Que vous soyez coureur amateur, adepte de crossfit, triathlète, grimpeur, nageur ou pratiquant occasionnel, votre corps subit des contraintes répétées qui peuvent se transformer en blessure si elles ne sont pas entretenues. Mon cabinet propose un accompagnement sportif complet, de la prévention à la récupération, en passant par l'optimisation de la performance.
Triple casquette : ostéopathe D.O., massothérapeute et coach sportif. Cette combinaison me permet de comprendre le geste sportif de l'intérieur et de proposer un plan cohérent — traiter les blessures, préparer les compétitions, optimiser la récupération, et conseiller sur l'entraînement et la nutrition.
Je travaille avec des sportifs amateurs et des compétiteurs. Mon objectif : que vous puissiez continuer à faire ce que vous aimez, longtemps et sans blessure.
Ce que cet accompagnement vous apporte
- Prévention des blessures récurrentes (tendinites, périostites, syndrome IT band)
- Récupération accélérée après effort intense ou compétition
- Optimisation biomécanique : course, natation, musculation
- Gestion des blessures aiguës (entorses, déchirures, contractures)
- Plan d'entraînement cohérent avec votre corps, pas contre lui
- Conseils nutritionnels : fenêtre métabolique, hydratation, micronutriments
Blessures et conditions fréquemment traitées
- ·Tendinites : Achille, rotule, coiffe des rotateurs, coude de tennis
- ·Périostite tibiale chez les coureurs
- ·Syndrome de l'essuie-glace (bandelette iliotibiale)
- ·Entorses de cheville aiguës et chroniques
- ·Pubalgies chez les footballeurs et nageurs
- ·Lumbagos post-soulevé de terre ou squat
- ·Douleurs d'épaule chez les nageurs et grimpeurs
- ·Courbatures persistantes, DOMS retardés
Les piliers de mon approche sportive
Bilan biomécanique
Analyse posturale, tests de mobilité spécifiques à votre sport, identification des déséquilibres et des zones à risque.
Traitement ostéopathique
Mobilisations, manipulations, travail myofascial, dry needling ou cupping selon les besoins. Objectif : rétablir la fonction.
Massage de récupération
Entre compétitions ou lors de pics d'entraînement, le massage optimise la récupération musculaire et nerveuse.
Programmation & conseils
Plan d'entraînement adapté, conseils nutritionnels, stratégie de charge, timing des séances. Tout est écrit et suivi.
Questions fréquentes
À quelle fréquence consulter quand on s'entraîne dur ?+
Puis-je venir avant une course importante ?+
Proposez-vous des bilans pour débutants ?+
Travaillez-vous avec des clubs ou équipes ?+
Pourquoi un ostéo-coach pour les sportifs
Un kiné travaille le plus souvent sur prescription après blessure. Un coach sans formation médicale peut vous pousser sans tenir compte des limites anatomiques. Un ostéopathe-coach comprend à la fois votre corps (comment il bouge, comment il se blesse) et votre discipline (comment on progresse, comment on récupère).
J'adapte les conseils à votre profil : âge, vécu sportif, objectifs, contraintes de temps. L'objectif n'est jamais l'exploit ponctuel mais la régularité sur plusieurs années sans blessure.
Sportifs à Tel Aviv, Ramat Aviv, Park Hayarkon
Mon cabinet attire les coureurs du Park Hayarkon, les pratiquants de crossfit des salles du centre-ville, les nageurs de Gordon Pool et les triathlètes préparant les compétitions locales. Les francophones pratiquant leur sport favori loin de la France trouvent ici un accompagnement dans leur langue, avec une compréhension des spécificités culturelles de l'entraînement.
Préparer, traiter ou récupérer
Un bilan, un soin, un plan — selon votre besoin du moment.