הספורט

סיבולת: שרירי או קרדיווסקולרי

סיבולת שרירית היא ענף ספורט המתמקד ביכולת לבצע את אותה תנועה שוב ושוב, מבלי לנסות להעלות מסת שריר או כוח. תרגילי סיבולת שרירית מבוצעים לרוב עם משקלים קלים יותר, אך עם מספר גבוה יותר של חזרות. זמני ההתאוששות בין הסטים קצרים יותר, מה שעוזר לשמור על פעילות גופנית רציפה. פעילויות סיבולת שרירית כוללות בדרך כלל תרגילי לב וכלי דם כגון ריצה, רכיבה על אופניים, אליפטי, אך גם אימוני משקולות עם משקלים קלים יותר. המטרה היא לשפר את הסיבולת השרירית, הסיבולת הקרדיווסקולרית ואת היכולת לבצע פעילויות גופניות ארוכות.

אימון צולב

אימון צולב הוא צורת אימון המשלבת מספר היבטים של ספורט, כגון כוח, היפרטרופיה וסיבולת שרירים, לתוכנית אימונים מאוזנת. המטרה של אימון צולב היא לפתח כושר כללי, במקום להתמחות בענף אחד. אימונים צולבים יכולים לכלול תרגילי הרמת משקולות, תרגילי לב וכלי דם, תנועות בחדר כושר ואימונים בעצימות גבוהה. אימון צולב הפך לפופולרי בקרב ספורטאי עילית וחובבי כושר בשל יכולתו לשפר ביצועים בתחומי ספורט רבים, כמו גם בריאות גופנית כללית.